Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы ▾ |
|---|---|---|---|---|
| Обезжиренный маргарин | 41 | 0 | 2.7 | 4.1 |
| Листья амаранта (вареные с солью) | 21 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Листья амаранта (вареные без соли) | 21 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Куриные паштет | 157 | 18 | 17.5 | 4.1 |
| Руккола (сырая) | 30 | 3 | 1 | 4 |
| Пармезан (тертый) | 440 | 38 | 28 | 4 |
| Артишок испанский | 17 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Помидоры | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Спаржа (сырая) | 20 | 2.2 | 0.1 | 3.9 |
| Ветчина | 164 | 16.4 | 8.6 | 3.9 |
| Листья амаранта (сырые) | 21 | 2.5 | 0.4 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый (консервированный) | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (консервированный) | 19 | 0.9 | 0.3 | 3.9 |
| Красная икра | 250 | 24.4 | 18.1 | 3.8 |
| Фондю | 229 | 14.3 | 13.4 | 3.8 |
| Патиссон | 18 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец | 15 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Шпинат | 23 | 3 | 0.3 | 3.7 |
| Кокосовая вода (кокосовый сок) | 19 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Сливки | 197 | 2.7 | 19.3 | 3.7 |
| Мидии | 86 | 11.9 | 2.3 | 3.7 |
| Творог (жирность 2%) | 90 | 13.7 | 1.9 | 3.6 |
| Яичный желток | 318 | 15.9 | 26.5 | 3.5 |
| Пиво | 43 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Сыр Романо | 389 | 31.8 | 26.9 | 3.5 |
| Цуккини | 16 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Шампиньоны | 21 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Редис | 11 | 1.1 | 0 | 3.3 |
| Базилик (свежий) | 17 | 3.3 | 0 | 3.3 |
| Зеленый лук | 33 | 3.3 | 0 | 3.3 |
| Крем-суп из шампиньонов | 42 | 0.8 | 2.9 | 3.3 |
| Китайская капуста (Петсай) | 16 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| Салат овощной | 16 | 1.3 | 0 | 3.2 |
| Эндивий | 16 | 1.2 | 0.4 | 3.2 |
| Лангуст | 144 | 26.4 | 1.9 | 3.2 |
| Сыр Пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 3.2 |
| Сыр с тмином | 375 | 25.1 | 29.3 | 3.2 |
| Щавель | 22 | 2 | 0.7 | 3.2 |
| Сельдерей | 16 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Салат | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Сливочный сыр | 350 | 8 | 35 | 3 |
| Салат айсберг | 15 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Суп-лапша куриная | 25 | 1.3 | 1 | 2.9 |
| Сыр Брик | 371 | 23.2 | 29.6 | 2.9 |
| Сыр Нёшатель | 261 | 9.9 | 23.3 | 2.8 |
| Луковый суп | 12 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Творог (жирность 1%) | 72 | 12.4 | 1.1 | 2.7 |
| Сосиска куриная | 222 | 15.6 | 16.2 | 2.7 |
| Творог (жирность 5%) | 103 | 12.5 | 4.5 | 2.7 |
| Сливки жирные (35-40%) | 347 | 2 | 36.7 | 2.7 |
