Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.

Программа тренировок по бегу для начинающих

Программа тренировок по бегу для новичков длительностью девять недель. Позволит вам прийти в форму и подготовиться к более сложным тренировкам.

02.10.12
33
259 809
ТИСЛ-4: Высокоэффективная методика для набора мышечной массы

ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов: работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами.

25.09.12
76
362 106
Программа тренировок с гантелями дома

У вас нет возможности заниматься со штангой или на тренажерах? Не переживайте! Благодаря нашей тренировочной программе с гантелями вы сможете наращивать мышечную массу как дома, так и в спортзале.

22.09.12
832
3 402 514
Любительский фитнес: Сара Энн Хутс

Мама всегда наказывала Сару, если та являлась позже установленного часа – и отправляла её заниматься фитнесом утром следующего дня. Определённо, Сара выучила урок: как стать целеустремлённой и добиться отличной физической формы!

13.09.12
4
135 284
21 программа тренировок для рук — часть 3

Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в бодибилдинге. Последуйте советам героев прошлого и накачайте эффектные руки!

05.09.12
0
172 241
21 программа тренировок для рук — часть 2

Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в бодибилдинге. Последуйте советам героев прошлого и накачайте эффектные руки!

28.08.12
1
195 010
21 программа тренировок для рук — часть 1

Самые выдающиеся руки в бодибилдинге имели наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок. Последуйте советам героев прошлого и накачайте эффектные руки!

21.08.12
0
378 091
Как увеличить вес в жиме лежа

Жим штанги лёжа на скамье не просто увеличивает грудные мышцы. Он отлично подходит для увеличения силы и мускулистости всего торса. Узнайте, как овладеть этим мастерским упражнением.

11.08.12
10
371 535
Откройте для себя программу «21»

Вдохните новую жизнь в свои тренировки с помощью интенсивной программы Эрин Стерн, специалиста Международной Федерации Бодибилдеров.

09.08.12
3
254 522
Изменение тела: превращение в модель

Когда Келси Байерс становилась с утра на весы, стрелка неумолимо указывала на 80. Она занялась своей диетой. Сбросила лишний вес. Теперь она выглядит, как модель, и участвует в соревнованиях!

02.08.12
0
317 042