Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.

Четырехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь»

Четырехдневный сплит для максимального набора мышечной массы за счет проработки каждой мышечной группы при помощи дифференцированных сетов.

28.07.13
22
134 279
Как накачать мышцы ягодиц

Ягодицы — первое на что мы обращаем внимание когда смотрим на незнакомого человека и оцениваем его «потенциал». Как накачать мышцы ягодиц — программа тренировок.

20.07.13
3
110 697
Тренировка мышц кора

Хотите иметь сильный торс? Тогда перестаньте тренировать только мышцы пресса, тренируйте все мышцы кора. Эта программа состоит из 5 упражнений, направленных на усиление каждой мышцы, отвечающей за стабилизацию корпуса.

22.06.13
0
70 925
Двухдневный сплит для новичков

Это эффективный двухдневный сплит, охватывающий все основные группы мышц, идеально подойдет начинающим бодибилдерам для развития силы, набора мышечной массы и подготовки тела к более сложным программам тренировок.

05.06.13
8
59 398
Программа тренировок для сушки тела: 6-дневный сплит

Эта интенсивная программа тренировок направленна специально на сушку тела. Используйте ее чтобы сжечь жир и обрести рельеф мышц.

01.06.13
35
508 951
Программа набора массы для эктоморфа

Эта программа тренировок, хотя и предназначена для эктоморфов — людей с худощавым телосложением — но так же может использоваться и для остальных типов телосложения для внесения разнообразия в тренировочный процесс

18.04.13
233
634 227
Тренировочная программа «адская сотня»

Не покидает ощущение, что настало время перемен? Тогда вы попали по адресу. Недельная программа тренировок прорвется сквозь пелену тоски и однообразия и наполнит вас бушующей энергией мышечного роста!

13.03.13
54
103 517
5 программ тренировок бицепса — от новичка до профессионала

Программы тренировок бицепса для атлетов любого уровня подготовки. От новичка до профессионала!

08.03.13
1
77 817
Эффективная тренировка ягодиц: программа для девушек

Плоскую попу в купальнике не утаишь. Пляжный сезон – тяжелое время для отвисших ягодиц! Подготовься к лету с помощью нашей тренировочной программы.

21.02.13
16
451 034
Программа по плаванию — 4 водные тренировки для красивого тела

Проплывите свою дистанцию к упругому и подтянутому телу пловца, и пусть все остальные умоляют вас одеть купальник.

16.02.13
31
237 359