В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.
Ты полон решимости изменить свое тело, просто не знаешь, с чего начинать и что делать. Лучший 365-дневный план набора мышечной массы научит тебя тренироваться, правильно питаться и принимать пищевые добавки
Не тратьте свой выходной на телевизор. Пора сменить диванный образ жизни и отправиться в тренажерный зал! Эти пять тренировочных программ выходного дня помогут разжечь пылающий костер мышечного роста.
Немецкий Объемный Тренинг, или принцип 10 сетов из 10 повторений, способствует набору мышечной массы и сжиганию лишних жиров. Пора ознакомиться с этим принципом более подробно.
Этот пятидневный комплекс тренировок разработан специально для тех, кто хочет подсушиться, но не согласен терять мышечную массу! Перед нами сплав кардио и силового тренинга.
С 2011 года Аня постоянная участница соревнований под эгидой WBFF. Познакомьтесь с ее программой подготовки и узнайте, как привести свое тело в форму и приблизиться к победе на предстоящих соревнованиях!
Чтобы сыграть роль Бэйна в фильме «Темный рыцарь: возрождение легенды», Тому пришлось набрать около 14 кг мышечной массы. Включи приемы высокоинтенсивного тренинга и упражнения Тома Харди в свою следующую тренировку!
Джастин нацелился на значительную потерю веса. Кардинально изменив свой образ жизни, он стал легче на 40 кг и продолжал стремиться к совершенству, надеясь, что в один прекрасный день ему удастся покорить сцену соревновательного фитнеса!
Как создать объемные и рельефные мышцы рук, не увеличивая продолжительность тренировок? Уделите 30 минут усердным занятиям и пожинайте урожай в виде мощных и красивых рук!
Программа тренировок для новичков проложит дорогу к железной игре, восхищенным взглядам девушек и небывалой самоуверенности. Двенадцать недель тренировок на все тело подготовят мышцы к высокоинтенсивному сплиту.
Звезда Латоны взошла на небосводе шоу-бизнеса, еще когда она была подростком. Узнайте, что она ест и как тренируется, и вы сможете работать, тренироваться и добиваться поставленных целей, как это делает Аманда.
