Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.

Как накачать трицепсы: 6 программ тренировок

Крепкие, рельефные трицепсы в форме подковы придадут любой руке гармоничный, пропорциональный и объемный вид. Используйте эти упражнения, и вы увидите разницу.

18.06.11
5
1 363 579
25 подтягиваний

Перед вами программа тренировок, при помощи которой через шесть недель вы сможете подтянуться 25 раз. Вам потребуется подробный план, дисциплинированность и около 30 минут в неделю.

18.06.11
169
1 871 077
200 пресса

200 пресса — простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва.

18.06.11
378
3 111 971
100 отжиманий

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

28.04.11
1035
4 898 738
Программа тренировки бицепса

Одна из наиболее эффективных программ тренировок для увеличения бицепса. Выберите для каждой тренировки один день в неделе и выполняйте их на протяжении четырех недель.

27.04.11
19
833 084