Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Внимание: будьте предельно внимательны при выборе веса, слишком большой вес может привести к травме или растяжению связок. Если у вас есть проблемы с локтевыми суставами, вам стоит заменить это упражнение на другое.
Вариации:
Комментарии
Упражнение самое то для трицепса. После него трицепс налит и забит, добиваю его потом гантелями и на тренажере канатной рукоятью. Но почему-то после прокачки штангой я травмирую плечо. Стал брать маленький вес.