Французский жим лежа на скамье используя цепи

Французский жим лежа на скамье используя цепи — техника выполнения упражнения:

1. Для выполнения это упражнения вам понадобятся две тросовых рукояти, цепи и горизонтальная скамья. Застегните рукояти на середине каждой цепи и лягте на скамью. Руки согнуты в локтях за головой, как показано на рисунке. Локти обращены кверху.
2. Выпрямляя локти, поднимите руки вверх, держа рукояти пронированным хватом.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно верните руки в исходное положение.