Французский жим лежа на скамье используя цепи

Основная группа мышц упражнения Французский жим лежа на скамье используя цепи

Французский жим лежа на скамье используя цепи — техника выполнения упражнения:

  1. Для выполнения это упражнения вам понадобятся две тросовых рукояти, цепи и горизонтальная скамья. Застегните рукояти на середине каждой цепи и лягте на скамью. Руки согнуты в локтях за головой, как показано на рисунке. Локти обращены кверху.
  2. Выпрямляя локти, поднимите руки вверх, держа рукояти пронированным хватом.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно верните руки в исходное положение.
18.06.11
0
6 638

Комментарии

Комментариев пока нет