Жим лежа на полу используя цепи

Основная группа мышц упражнения Жим лежа на полу используя цепи

Жим лежа на полу используя цепи — техника выполнения упражнения:

  1. Отрегулируйте крючки для поддержки грифа на стойке до нужной высоты. Лягте на пол. Голова должна находиться на линии силовой стойки.
  2. Отрегулируйте длину цепей, укоротив их до необходимой длины. Накиньте цепи на оба конца грифа. Сведите лопатки вместе, снимите гриф со стоек.
  3. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Продолжайте движение, пока руки не коснутся пола. Сделайте паузу, контролируя гриф.
  4. После секундной паузы мощным движением выжмите штангу вверх.
18.06.11
0
4 614

Комментарии

Комментариев пока нет