Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Обратное скручивание лежа на животе
- Группа мышц: Пресс
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Обратное скручивание лежа на животе — техника выполнения упражнения:
- Лягте на живот. Руки вытянуты назад по сторонам. Это будет вашим исходным положением.
- Используя поясничные мышцы, выгните позвоночник, приподнимая грудь от пола. Не помогайте себе руками. Голову во время выполнения движения держите поднятой. Повторите 20-30 раз.
15.04.11
0
18 372
Комментарии
Комментариев пока нет