Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Внимание: движения должны быть медленными и плавными, так как упражнение требует приобретения сноровки для его правильного выполнения. Не стоит торопиться и использовать на первых порах дополнительное отягощение. Старайтесь избегать раскачиваний туловища, они снижают эффективность упражнения. Позже, для усложнения упражнения используйте зажатую между стоп гантель. В любом случае, не торопитесь увеличивать отягощение, чрезмерный вес может стать причиной получения грыжи.
Вариации: облегченный вариант упражнения выполняется в висе на тренажере на локтях.
Комментарии
Супер! Кстати,кто исполнитель трека? плиз ответьте)