Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе)

Основная группа мышц упражнения Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе)

Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе) — техника выполнения упражнения:

  1. Установите гриф на стойке для приседаний на уровне живота. Подвесьте гриф с помощью цепей или поддерживающих лямок.
  2. Наклонитесь и поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Верхняя часть туловища должна быть параллельна полу. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Сделайте шаг назад от стойки.
  3. Выпрямитесь, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра. Спина прогнута, позвоночник прямой.
  4. Медленно опуститесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
28.04.11
0
6 142

Комментарии

Комментариев пока нет