Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Вариации: для усложнения упражнения используйте зажатую между стоп гантель в качестве дополнительного отягощения. Если вы чувствуете себя очень продвинутым бодибилдером, попробуйте выполнить подтягивание на одной руке, обхватив свободной рукой второе запястье.
Комментарии
странное упражнение. по личным ощущениям нужно иметь очень сильные руки и очень слабый пресс, чтоб нагрузка была именно на него
Почему надо делать обратным хватом
3. На выдохе выполните подтягивание…
4. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
А вдыхать когда?) Может в 4 пункте "медленно вдыхая.."
Как врач замечу, что вдыхать крайне важно для успешного выполнения тренировки:D