Поочередный подъем гирь назад

Основная группа мышц упражнения Поочередный подъем гирь назад

Поочередный подъем гирь назад — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте перед собой две гири. Слегка согните колени и подайте таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гири за рукоятки и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Это будет вашим исходным положением.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть. Поднятая гиря должна находиться у живота или у ребер.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой.
07.05.11
0
9 527

Комментарии

Комментариев пока нет