Тяга гирь в упоре лежа

Основная группа мышц упражнения Тяга гирь в упоре лежа

Тяга гирь в упоре лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте на пол гири на расстоянии ширины плеч. Примите положение для отжимания, зафиксировав носки ступней на полу, а руками захватите рукоятки гирь. Они будут поддерживать вашу верхнюю часть туловища. Туловище выпрямлено.
  2. Потяните одну руку с гирей назад, сгибая руку в локте, как показано на рисунке. Сводите рабочую лопатку, фиксируйте локоть.
  3. Опустите гирю в исходное положение, повторите отведение назад другой рукой. Выполните необходимое количество повторений.
07.05.11
0
34 396

Комментарии

Комментариев пока нет