Попеременные боковые скручивания

Основная группа мышц упражнения Попеременные боковые скручивания

Попеременные боковые скручивания — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  4. На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.
  5. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  6. Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.
13.04.11
0
10 266

Комментарии

Комментариев пока нет