Пуловер со штангой на прямой скамье

Основная группа мышц упражнения Пуловер со штангой на прямой скамье

Пуловер со штангой на прямой скамье — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на прямую скамью.
  2. Удерживайте штангу на вытянутых руках. Руки немного согнуты в локтевом суставе. Это будет вашим исходным положением.
  3. Удерживая руки согнутыми, медленно опустите штангу за голову. Крайним положением считается тот момент когда вы почувствуете напряжение мышц груди. Стремитесь выполнять это движение таким образом, чтобы штанга двигалась как по окружности.
  4. Почувствовав напряжение, по той же траектории поднимите штангу вверх.

Видео выполнения упражнения:

16.03.11
4
40 619

Комментарии

Григорий

Гантелями нет, если только одной

Дима

да очень интересный вопрос можно ли заменить штангу гантелями?

Николай

Я вот думаю что нет, купил гриф на 1200мм.

Картинка профиля
Артур Мартин

А можно как-нибудь попробовать заменить штангу гантелями?