Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка альпиниста
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Грудь, Плечи
- Вид упражнения: Плиометрическое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка альпиниста — техника выполнения упражнения:
- Займите положение для отжиманий, удерживая вес тела на руках и носках ног. Перенесите одну ногу вперед, согнув ее в бедре и колене, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу и сгибая вытянутую. Выполняйте упражнение 20-30 секунд в быстром темпе.
14.06.11
0
26 556
Комментарии
Комментариев пока нет