Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка в положении лежа
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Дополнительные мышцы: Ягодицы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка в положении лежа — техника выполнения упражнения:
- Лягте на спину и подтяните колени к груди.
- Обхватите руками колени. Если вы испытываете дискомфорт, обхватите ноги под коленями, это уменьшит давление на суставы.
- Медленно потяните колени к плечам. Это упражнение позволит выполнить растяжку и ягодичных мышц.
06.05.11
0
12 656
Комментарии
Комментариев пока нет