Растяжка ягодичных мышц

Основная группа мышц упражнения Растяжка ягодичных мышц

Растяжка ягодичных мышц — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол. Ноги вытянуты. Согните левую ногу, перекиньте ее через правую, как показано на рисунке. Прижмите колено к полу правой рукой. Если вы испытываете дискомфорт, просто придерживайте колено, не касаясь им пола.
  2. Поверните голову влево, потянитесь туда же грудью (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Выполните растяжку другой ногой
27.04.11
0
22 469

Комментарии

Комментариев пока нет