Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Бедра
Сгибание ног на фитболе
Группа мышц:
Бедра
Тип упражнения:
Базовое
Дополнительные мышцы:
Икры
,
Ягодицы
Вид упражнения:
Силовое
Оборудование:
Фитбол
Уровень сложности:
Начинающий
Мужчина
Женщина
Сгибание ног на фитболе — техника выполнения упражнения:
Лягте на пол на спину, прямые ноги положите на мяч.
Поместите мяч так, чтобы лодыжки ваших вытянутых ног находились на верхней части мяча. Это будет ваше исходное положение.
Поднимите ягодицы от пола, удерживая свой вес на лопатках и ногах. Тело составляет прямую линию.
Согните колени, подкатывая мяч пятками как можно ближе к ягодицам.
После короткой паузы, вернитесь в исходное положение.
упражнения для ног
упражнения на бедра
фитбол
10.02.13
0
19 006
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Гиперэкстензия на фитболе
Подтягивание ног к груди на фитболе
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет