Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Сгибание ног на фитболе
Сгибание ног на фитболе — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол на спину, прямые ноги положите на мяч.
- Поместите мяч так, чтобы лодыжки ваших вытянутых ног находились на верхней части мяча. Это будет ваше исходное положение.
- Поднимите ягодицы от пола, удерживая свой вес на лопатках и ногах. Тело составляет прямую линию.
- Согните колени, подкатывая мяч пятками как можно ближе к ягодицам.
- После короткой паузы, вернитесь в исходное положение.
10.02.13
0
18 485
Комментарии
Комментариев пока нет