Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Основная группа мышц упражнения Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта — техника выполнения упражнения:

  1. Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
  4. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: это упражнение можно выполнять одной рукой, для лучшей изоляции бицепса. Также вы можете использовать нижний блок для выполнения этого упражнения.

22.04.11
0
10 911

Комментарии

Комментариев пока нет