Вертикальная тяга нижнего блока

Основная группа мышц упражнения Вертикальная тяга нижнего блока

Вертикальная тяга нижнего блока — техника выполнения упражнения:

  1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.
  2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.
  4. Опустите гриф в исходное положение.

Видео выполнения упражнения:

04.03.11
0
33 171

Комментарии

Комментариев пока нет