Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Тяга верхнего блока за голову
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
Тяга верхнего блока за голову — техника выполнения упражнения:
- Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
- Обхватите гриф широким хватом.
- Выполните тягу грифа за голову. При выполнении упражнения старайтесь сохранять тело неподвижным. В нижнем положении гриф касается заднего пучка дельт. Задержите гриф на 1-2 секунды в крайнем положении.
- Поднимите гриф вверх в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
20.03.11
4
38 850
Комментарии
Добрый день, можно ли выполнить это упражнение без тренажера? Например, с гантелями?
А в чем разница, если тянуть на грудь?
На грудь когда тянут-широчайшие работают
А тут типа не работают широчайшие?