Тяга верхнего блока за голову

Основная группа мышц упражнения Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
  2. Обхватите гриф широким хватом.
  3. Выполните тягу грифа за голову. При выполнении упражнения старайтесь сохранять тело неподвижным. В нижнем положении гриф касается заднего пучка дельт. Задержите гриф на 1-2 секунды в крайнем положении.
  4. Поднимите гриф вверх в исходное положение.

Видео выполнения упражнения:

20.03.11
4
33 410

Комментарии

Анастасия

Добрый день, можно ли выполнить это упражнение без тренажера? Например, с гантелями?

Картинка профиля
Игорь

А в чем разница, если тянуть на грудь?

Юля

На грудь когда тянут-широчайшие работают

Денис

А тут типа не работают широчайшие?