Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях

Основная группа мышц упражнения Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях

Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях — техника выполнения упражнения:

  1. Прикрепите к верхнему блоку одноручную рукоятку и выберите рабочий вес.
  2. Встаньте на колени перед грузовым стеком, возьмитесь за рукоятку прямой рукой. Это исходное положение.
  3. В исходном положении ладонь смотрит вперед. Начинайте тянуть вес к туловищу, сгибая локти и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье, чтобы в конце амплитуды ладонь смотрела на вас.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
27.04.18
0
2 078

Комментарии

Комментариев пока нет