Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Плечи, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом — техника выполнения упражнения:
- Сядьте в тросовый тренажер. Установите подходящий для вас вес.
- Обхватите гриф обратным хватом. Руки на грифе располагаются чуть уже ширины плеч.
- Выполните тягу грифа к груди. При выполнении этого движения отведите тело на 30° назад. Это позволит вам лучше проработать широчайшие мышцы спины.
- Поднимите гриф вверх в исходное положение.
20.03.11
0
71 259
Комментарии
Комментариев пока нет