Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гантели одной рукой
Жим гантели одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели и встаньте прямо. Вы также можете сесть на прямую скамью.
- Поднимите одну гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите гантель над собой, полностью выпрямив руку.
- Задержите гантель в верхнем положении на секунду и медленно опустите её в исходное положение.
09.03.11
0
20 212
Комментарии
Комментариев пока нет