Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гирь над собой
Жим гирь над собой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гири в каждую руку. Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях. Локти параллельны друг другу. Это будет вашим исходным положением.
- Присядьте и, немного помогая себе усилием ног, выполните жим гирь над головой.
- Вернитесь в исходное положение.
- Чем меньше при выполнении упражнения вы будете задействовать ноги, тем выше будет нагрузка на плечи.
09.03.11
0
23 919
Комментарии
Комментариев пока нет