Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гири лежа одной рукой
Жим гири лежа одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол как для жима гири одной рукой из положения лежа. Возьмите гирю за рукоятку. Ногу с той же стороны согните в колене и поставьте таким образом, чтобы она пересекла срединную линию тела так, как это показано на рисунке.
- Выжмите гирю вверх, выпрямляя локоть. Вернитесь в исходную позицию.
05.04.11
0
15 268
Комментарии
Комментариев пока нет