Жим гири лежа со скрещенными ногами

Основная группа мышц упражнения Жим гири лежа со скрещенными ногами

Жим гири лежа со скрещенными ногами — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол, держа гирю за рукоятку на уровне груди. Вытяните ногу с рабочей стороны (где вы держите гирю) и закиньте ее на другую ногу, как это показано на рисунке. Свободной рукой упирайтесь в пол для поддержки.
  2. Выжмите гирю над собой.
  3. Опускайте ее вниз, пока локоть не коснется пола, держа гирю строго над локтем. Выполните необходимое количество повторений.
06.04.11
0
7 363

Комментарии

Комментариев пока нет