Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гири лежа со скрещенными ногами — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол, держа гирю за рукоятку на уровне груди. Вытяните ногу с рабочей стороны (где вы держите гирю) и закиньте ее на другую ногу, как это показано на рисунке. Свободной рукой упирайтесь в пол для поддержки.
- Выжмите гирю над собой.
- Опускайте ее вниз, пока локоть не коснется пола, держа гирю строго над локтем. Выполните необходимое количество повторений.
06.04.11
0
10 902
Комментарии
Комментариев пока нет