Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим с цепью лежа
Жим с цепью лежа — техника выполнения упражнения:
- Прикрепите цепь к тросу. Лягте на скамью так же, как для выполнения жима с гантелями. Запястья должны быть повернуты к срединной линии руки, а руки расположены перпендикулярно полу, как это показано на рисунке. Это ваше исходное положение.
- Опускайте цепь, сгибая локти.
- Продолжайте движение, пока локти не образуют угол 90°, затем вернитесь в исходное положение.
04.04.11
0
8 088
Комментарии
Комментариев пока нет