Жим с цепью лежа

Основная группа мышц упражнения Жим с цепью лежа

Жим с цепью лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Прикрепите цепь к тросу. Лягте на скамью так же, как для выполнения жима с гантелями. Запястья должны быть повернуты к срединной линии руки, а руки расположены перпендикулярно полу, как это показано на рисунке. Это ваше исходное положение.
  2. Опускайте цепь, сгибая локти.
  3. Продолжайте движение, пока локти не образуют угол 90°, затем вернитесь в исходное положение.
04.04.11
0
5 349

Комментарии

Комментариев пока нет