Подъем гантелей

Подъем гантелей — техника выполнения упражнения:

1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
2. На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти.  Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
3. На выдохе опустите гантели вниз.

Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.