Рейтинг ингредиентов жиросжигателей
Вы в поиске идеального жиросжигателя? Тогда самое время узнать, какие компоненты входят в состав препаратов для сжигания жира и таблеток для похудения, и насколько эти компоненты эффективны.
Автор: Майк Вайденбах
Сегодня я буду говорить о категории пищевых добавок, которая во все времена пользовалась наибольшим спросом. Это жиросжигатели! Барабанную дробь, пожалуйста.
В Соединенных Штатах объем рынка жиросжигателей и таблеток для похудения равен объему Валового Внутреннего Продукта какого-нибудь небольшого государства: свыше 4 миллиардов долларов, и цифра эта продолжает расти. А раз так, значит, в этих жиросжигателях действительно что-то есть, верно? Хотелось бы ответить утвердительно, но, боюсь, ответ не будет таким уж простым и однозначным.
Жиросжигатели действительно повышают скорость метаболических процессов, но лишь на 4-5%. Для человека, который ежедневно нуждается в 2000 калорий, это означает увеличение уровня энергетического обмена всего на какие-нибудь 80-100 калорий в день. Так что, если ваша диета уже урезана на 500 или более калорий, разницы вы не почувствуете. Для сравнения, даже стакан вина содержит около 120 калорий, а сладкая булочка и вовсе способна отбросить вас назад на все пять сотен.
Главное достоинство любого жиросжигателя не столько в ускорении метаболизма и фактическом сжигании жиров, сколько в подавлении чувства голода и в том подъеме жизненной энергии, который ощущаешь после приема препарата. Этот прилив сил (главным образом за счет кофеина) помогает спортсменам, которые резко ограничивают калорийность своего рациона, преодолевать интенсивные нагрузки тренировочных сессий даже на фоне голода и усталости. И поверьте мне, если вы действительно соблюдаете диету, хорошая доза кофеина станет для вас манной небесной, поднимет настроение и обеспечит небывалый прилив сил.
А теперь давайте познакомимся с активными компонентами стандартного жиросжигателя и создадим собственный рейтинг, который поможет вам в поисках идеального препарата.
Рейтинг ингредиентов для сжигания жира
В подавляющем большинстве случаев описание продукта начинается со слов «запатентованная формула». Давайте разбираться, что за этим скрывается?
Друзья, боюсь, у меня для вас плохие новости. Производитель просто сваливает в кучу все ингредиенты и даже не думает объяснять, в каких именно дозировках включены в препарат активные действующие вещества. А это значит, что у производителя есть, что скрывать. Не покупайте такой продукт!
Вторым тревожным сигналом должно стать упоминание «научного прорыва и передовых технологий». Я, конечно, не уверен, какой в теории возможен «небывалый прорыв», но если он произошел, значит, вам понадобится рецепт на приобретение этого инновационного препарата.
Чаще всего таблетки для похудения содержат кофеин и/или экстракт зеленого чая, витамины группы В, йохимбе или таурин. И хотя эти компоненты заслуживают добрых слов, чудодейственными лекарствами они не являются.
Кофеин
Во время тренировочной сессии кофеин стимулирует утилизацию свободных жирных кислот, присутствующих в кровеносном русле. Этот ингредиент заслуживает наивысшей оценки – пять звезд. Кофеин содержится практически во всех жиросжигателях, поскольку стоимость его невелика, и при этом он обеспечивает «прилив жизненных сил» и дает ощущение, что с вашим организмом «происходит что-то хорошее».
Эфедра
Эфедра относится к бета-2-адреномиметикам, активно стимулирует метаболизм и процессы окисления бурого жира. В настоящее время эфедра запрещена, хотя ходят слухи, что FDA собирается пересмотреть свое отношение к этому компоненту. Если эфедра вернется, она получит свои законные пять звезд!
Йохимбин
Йохимбин может быть полезен (в определенной степени), поскольку он способствует росту количества рецепторов к норэфедрину, который стимулирует термогенез (продукцию тепла) и липолиз (распад жировой ткани). Некоторые после приема йохимбина жалуются на тошноту, и в этом случае более целесообразным может быть наружное применение препарата.
Йохимбин действует как антагонист альфа-рецепторов, блокирующих распад жиров, которые находятся внутри клеток. Йохимбин «блокирует это блокирование» распада жиров (все мы помним алгебру – два минуса превращаются в плюс), что делает препарат очень интересным инструментом для похудения, особенно для женщин. Но помните, даже незначительный выброс инсулина сводит на нет все эффекты йохимбина, а потому старайтесь избегать пищи, богатой углеводами.
Йохимбин получает от меня пять звезд. Главная проблема в том, что в большинстве случаев содержание йохимбина в жиросжигателях слишком мало, а вам нужно 5-10 миллиграмм.
Зеленый чай
Фактически, перед нами еще одна форма кофеина, обогащенная антиоксидантами. Полезный компонент, но чаще всего содержится в слишком низкой дозировке, так что лучше покупать отдельно. Активным компонентом зеленого чая является эпигаллокатехина галлат (EGCG), который подавляет чувство голода и тормозит абсорбцию жирных кислот. При правильном применении – пять звезд.
Тирозин
L-тирозин является аминокислотой и отлично помогает сфокусироваться перед тренировкой. Опять-таки, чаще всего содержится в крайне низких дозировках, а вам нужно как минимум 3 грамма этого вещества. 5 звезд при использовании в эффективной дозе и на голодный желудок.
Винпоцетин
Винпоцетин улучшает микроциркуляцию, но главное его достоинство заключается в повышении настроения и концентрации внимания. 4 звезды.
Таурин
L-таурин – это еще одна аминокислота, которая обладает незначительным анальгезирующим действием. Вновь вынужден констатировать, чтобы получить хоть какой-то эффект, этот компонент следует принимать в более высоких дозировках и на пустой желудок. 3 звезды.
Наргенин
Наргенин – это природное соединение, которое содержится в грейпфруте. Сам по себе жиросжигателем не является, но замедляет распад кофеина, благодаря чему повышает эффективность препаратов для похудения. Лично я предпочитаю запивать жиросжигатель грейпфрутовым соком. 3 звезды.
Кайенский перец
Кайенский перец используется традиционной медициной для улучшения микроциркуляции, а это способствует транспортировке жирных кислот. 3 звезды.
Синефрин
После того, как власти запретили эфедрин, производители начали вовсю использовать синефрин, но пока он совершенно не оправдывает ожиданий. 1 звезда.
Витамины группы B
Почему бы и нет? Витамины группы B полезны для нервной системы и стоят недорого. Помогают ли бороться с лишним весом? А вот это вряд ли. 1 звезда.
Витамин C
Витамин C – хороший помощник при простуде, но нужен ли он в таблетках для похудения? 1 звезда.
Собираем собственный жиросжигатель
Предлагаю вашему вниманию собственную «запатентованную формулу» предтренировочного жиросжигателя, который следует принимать на пустой желудок. Расчет дозировки проводился для человека с массой тела 90 кг, а если ваш вес не дотягивает до заданной отметки, просто подкорректируйте дозу.
- Кофеин: 300-400 мг;
- Йохимбин: 0,2 мг на килограмм массы тела;
- Зеленый чай: 600 мг (стандартизированный 50% эпигаллокатехина галлат);
- L-тирозин: 3 г.
Все это запиваем грейпфрутовым соком. Если вы купите перечисленные выше ингредиенты по отдельности, то сэкономите немало денег и при этом сможете полностью контролировать состав своего жиросжигателя. И пусть я выступлю в роли Капитана Очевидность, я все равно напомню, что первостепенное значение имеет точное определение суточной потребности в калориях, создание отрицательного энергетического баланса и тренировочный режим. Только после этого можно вспоминать о сжигателе жира.
Но остерегайтесь слишком выраженного дефицита калорий, поскольку в этом случае организм начнет использовать мышечную ткань, чтобы залатать образовавшуюся брешь и справиться с чрезвычайной ситуацией. Разумная цель – потеря 0,5-1 кг в неделю; все, что свыше, вероятнее всего, происходит за счет распада мышечной массы. Крупные спортсмены (более 90 кг) могут терять больше 1 кг, но при этом необходимо внимательно следить за физической работоспособностью в тренажерном зале. Если она упала хотя бы на 10-15%, значит, вам пора увеличить энергетическую ценность рациона на те же 10%.
Жиросжигатели
Мое мнение – необходимо вести дневник, или даже два дневника. В одном вы фиксируете свой рацион питания, в другом – свои достижения в тренажерном зале. Доверяйте бумаге все свои ощущения во время тренировки, отмечайте, насколько вы энергичны и полны сил. И будьте предельно точны при определении целей и задач.
Хорошей стратегией в фазе сушки является начало с ограничения энергетической ценности рациона питания с последующим (через 3-4 недели) добавлением не слишком интенсивных кардио нагрузок. По мере медленного и постепенного ужесточения диеты добавляем жиросжигатель, чтобы продвинуться вперед и добраться до наиболее упрямых жировых запасов. Если же вы поспешите с подключением аэробных нагрузок и сжигателей жира, вы рискуете перетренироваться и потерять мышечную массу.
Поскольку большинство представителей современного общества уповает на чудодейственную таблетку от всех проблем, считаю своим долгом напомнить, что жиросжигатель – это лишь 5-7% успеха, а 95% пути вам придется преодолеть самостоятельно. Средства для похудения полезны, но нельзя всецело полагаться на их действие.
Информация к размышлению: если вы подумываете о том, чтобы использовать DNP (динитрофенол), который относится к запрещенным препаратам, я призываю вас не делать этого. Динитрофенол действительно эффективен, но он буквально поджаривает вас изнутри, известно несколько случаев развития инсульта со смертельным исходом на фоне приема препарата. Держитесь подальше от DNP!
И еще одно предостережение: не начинайте прием жиросжигателя одновременно с началом соблюдения диеты. Вы и сами не заметите, как доведете надпочечники до истощения. Начинайте с коррекции рациона питания, нормализации сна и, возможно, небольших кардионагрузок. А если после 8-й недели вы упретесь в стену, добавляйте качественный препарат для сжигания жира.
Комментарии
Комментариев пока нет