Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе)

Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе) — техника выполнения упражнения:

1. Установите гриф на стойке для приседаний на уровне живота. Подвесьте гриф с помощью цепей или поддерживающих лямок.
2. Наклонитесь и поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Верхняя часть туловища должна быть параллельна полу. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Сделайте шаг назад от стойки.
3. Выпрямитесь, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра. Спина прогнута, позвоночник прямой.
4. Медленно опуститесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.