Фитнес и бодибилдинг

Беговые травмы: причины и симптомы, эффективные меры профилактики и способы лечения. Что можно сделать самому, и к кому обратиться за помощью?

Заинтригованы мегапопулярным спортом, но не хотите становиться его звездой? Узнайте, как использовать основные принципы Кроссфита без специфических упражнений!

Эти 5 упражнений укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, помогают избежать боли в пояснице и способствуют росту спортивных результатов.

Не любите бегать? Попробуйте ходить! Прогулка — шикарная кардиотренировка. Ходьба сжигает калории, снимает стресс, укрепляет здоровье и поднимает настроение!

В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и минимальных рисков.

5 упражнений, в которых ягодичные мышцы выполняют львиную долю работы. Делайте их одно за другим или выборочно включите в свои тренировки.

Укрепляйте мышцы брюшного пресса и нижнего отдела спины где угодно и когда угодно с помощью этих упражнений с собственным весом.

Синдром невидимых широчайших — печальный, но реальный феномен. Используйте советы профессиональных тренеров для стимуляции мышечного роста, и вы сразу почувствуете разницу!

Когда на кону стоит рост мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше частичные повторения? Вот что думает об этом наука.

Хотите накачать широкие и объемные мышцы спины? Сделайте тягу гантели в наклоне максимально эффективной с помощью одного простого приема.