Фитнес и бодибилдинг

Полное руководство по профилактике беговых травм

Беговые травмы: причины и симптомы, эффективные меры профилактики и способы лечения. Что можно сделать самому, и к кому обратиться за помощью?

05.04.19
1
996
Как тренироваться в стиле Кроссфит без Кроссфит упражнений

Заинтригованы мегапопулярным спортом, но не хотите становиться его звездой? Узнайте, как использовать основные принципы Кроссфита без специфических упражнений!

02.04.19
0
1 472
5 упражнений для кора от боли в спине у бегунов

Эти 5 упражнений укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, помогают избежать боли в пояснице и способствуют росту спортивных результатов.

30.03.19
0
1 707
7 видов ходьбы для сжигания калорий

Не любите бегать? Попробуйте ходить! Прогулка — шикарная кардиотренировка. Ходьба сжигает калории, снимает стресс, укрепляет здоровье и поднимает настроение!

26.03.19
0
1 215
Тренинг до отказа: так ли он необходим? Мнение эксперта

В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и минимальных рисков.

23.03.19
0
1 284
5 обязательных упражнений для ягодиц для бегунов и велосипедистов

5 упражнений, в которых ягодичные мышцы выполняют львиную долю работы. Делайте их одно за другим или выборочно включите в свои тренировки.

16.03.19
0
1 995
10 лучших упражнений с собственным весом для мышц пресса и кора

Укрепляйте мышцы брюшного пресса и нижнего отдела спины где угодно и когда угодно с помощью этих упражнений с собственным весом.

10.03.19
0
4 603
5 способов улучшить тренировку спины

Синдром невидимых широчайших — печальный, но реальный феномен. Используйте советы профессиональных тренеров для стимуляции мышечного роста, и вы сразу почувствуете разницу!

02.03.19
0
2 256
Идеальная амплитуда движения для роста мышц — советы эксперта

Когда на кону стоит рост мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше частичные повторения? Вот что думает об этом наука.

26.02.19
0
1 614
Как получить максимум от тяги гантели в наклоне

Хотите накачать широкие и объемные мышцы спины? Сделайте тягу гантели в наклоне максимально эффективной с помощью одного простого приема.

23.02.19
0
1 429