Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Оборудование:  Другое
Сгибание рук на бицепс с диском
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с отягощением
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Удержание веса стоя
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Удерживание веса
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Упражнение «ослик»
Группа мышц: Икры
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Программы тренировокУпражнения
АбдукторыАддукторыБедраБицепсГрудьИкрыКвадрицепсыНижняя часть спиныПлечиПредплечьяПрессСредняя часть спиныТрапецииТрицепсыШеяШирочайшие мышцы спиныЯгодицы
Питание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора