Таблица калорийности продуктов питания

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры
Крылышки куриные с кожей (печеные)	291	26.8	19.4
Бедро куриное с кожей (тушеное)	232	23.2	14.7
Утка	337	19	28.4
Куриные желудки	94	17.7	2.1
Куриные сердца	148	14.8	9.8
Печень куриная	116	16.9	4.8
Фазан (без кожи)	133	23.6	3.7
Перепел	192	19.6	12
Гусь	305	25.1	21.9
Свиная вырезка (запеченная)	147	26	4
Свиная вырезка	187	30.5	6.4
Кофе	1	0.1	0
Вода	0	0	0
Фарш говяжий постный	231	28.5	12
Кижуч дикий	139	23.4	4.3
Нерка (консервированная)	166	23.3	7.3
Горбуша (консервированная)	139	19.8	6
Кунжутное масло	889	0	100
Тилапия	96	20.1	1.7
Голубой краб	102	20.2	1.8
Скумбрия атлантическая	263	23.9	17.8
Судак	119	24.5	1.5
Чавыча (приготовленная на жару)	231	25.8	13.4
Окунь полосатый	124	22.7	3
Окунь пресноводный	147	24.2	4.7
Скумбрия королевская	134	26	2.5
Луфарь	159	25.7	5.5
Рыбий жир (печень трески)	911	0	100
Рыбий жир (семга)	911	0	100
Рыбий жир (сардины)	911	0	100
Рыбий жир (сельдь)	904	0	100
Рыбий жир (менхаден)	911	0	100
Виноградное масло	889	0	100
Масло арахисовое	881	0	100
Масло грецкого ореха	889	0	100
Масло канола	886	0	100
Масло авокадо	886	0	100
Яйцо перепелиное (сырое)	156	13.3	11.1
Виски (40°)	224	0	0
Джин (40°)	224	0	0
Газированная вода	0	0	0
Эспрессо	3	0	0
Пальмовое масло	882	0	100
Крылышки куриные с кожей (тушеные)	250	22.8	16.8
Индейка (мясо без кожи)	119	21.8	2.8
Грудка индейки	157	21.9	7
Индейка (мясо с кожей)	160	20.4	8
Голень индейки	144	19.5	6.7
Карп	162	22.9	7.2
Налим	116	24.8	1

1 … 9 10 11 12 13

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

10 шагов к свободе движений

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Свежие материалы