Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке. Штанга должна располагаться на вытянутых руках над грудью. Это будет вашим исходным положением.
- Опустите штангу на грудь.
- Выполните жим штанги от груди.
- Затем согните руки в локте. Крайнее положение — штанга практически касается лба.
- Распрямите руки в локтях, вернувшись в исходное положение.
20.03.11
0
11 755
Комментарии
Комментариев пока нет