Наклоны в сторону со штангой

Основная группа мышц упражнения Наклоны в сторону со штангой

Наклоны в сторону со штангой — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте прямо, держа штангу на плечах (немного ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным  положением.
  2. Продолжая держать спину прямо, а голову ровно, на вдохе выполните наклон в талии в правую сторону так низко, как сможете. Задержитесь в этой позиции, на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: следите за неподвижностью тела, выполняя движение только в талии.
  3. Повторите наклон в левую сторону. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: будьте аккуратны при выполнении этого упражнения, если у вас есть проблемы с поясницей, или воздержитесь от его выполнения.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или с гантелями вместо штанги.

13.04.11
0
15 162

Комментарии

Комментариев пока нет