Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Отжимания с ногами на мяче
Отжимания с ногами на мяче — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на фитбол.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вместо фитбола вы можете использовать скамью.
07.04.11
0
13 967
Комментарии
Комментариев пока нет