Отжимания в тренажере

Основная группа мышц упражнения Отжимания в тренажере

Отжимания в тренажере — техника выполнения упражнения:

  1. Надежно устройтесь в тренажере, выберите необходимый вес и крепко обхватите рукоятки.
  2. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Не отводите локти в стороны, во время упражнения они должны двигаться близко к туловищу.
  3. Напрягая трицепсы, на выдохе выпрямите руки, прилагая усилие, направленное вниз. Подсказка: не выпрямляйте полностью руки, даже в конце движения они должны быть слегка согнуты в локтях.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сгибая руки.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение на параллельных брусьях.

18.06.11
2
22 731

Комментарии

Александр Волукас

Чем можно заменить упражнения если нет тренажера?

Шизофренический вальс

Отжимания на брусьях самый очевидный вариант.