Плиометрические отжимания с опорами

Основная группа мышц упражнения Плиометрические отжимания с опорами

Плиометрические отжимания с опорами — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте две низкие опоры на расстоянии 60-90 см. друг от друга.
  2. Примите исходную позицию для отжиманий: ладони на опорах, руки выпрямлены.
  3. Опустите корпус между опор, сгибая руки в локтях. Затем оттолкнитесь от платформ руками и приземлитесь на пол, переместив ладони на ширину плеч и амортизируя падение сгибая руки в локтях.
  4. С нижней позиции резко оттолкнитесь от пола. Вы должны оттолкнуться так, чтобы оторваться от пола и поставить ладони на платформы в исходное положение.
10.10.12
0
22 401

Комментарии

Комментариев пока нет