Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Плиометрические отжимания с опорами
Плиометрические отжимания с опорами — техника выполнения упражнения:
- Поставьте две низкие опоры на расстоянии 60-90 см. друг от друга.
- Примите исходную позицию для отжиманий: ладони на опорах, руки выпрямлены.
- Опустите корпус между опор, сгибая руки в локтях. Затем оттолкнитесь от платформ руками и приземлитесь на пол, переместив ладони на ширину плеч и амортизируя падение сгибая руки в локтях.
- С нижней позиции резко оттолкнитесь от пола. Вы должны оттолкнуться так, чтобы оторваться от пола и поставить ладони на платформы в исходное положение.
10.10.12
0
25 185
Комментарии
Комментариев пока нет