Повороты с блином

Основная группа мышц упражнения Повороты с блином

Повороты с блином — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты вперед, спина прямая. Возьмите блин нужного веса обеими руками. Вес должен находиться возле живота, руки немного согнуты.
  2. Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени слегка согнуты. Совет: выполняйте движения верхней частью туловища медленно, чтобы не потерять равновесие. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите движение в правую сторону. Совет: движения должны быть плавными, рывки могут травмировать спину.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
17.04.11
0
20 657

Комментарии

Комментариев пока нет