Русский твист (повороты туловища)

Основная группа мышц упражнения Русский твист (повороты туловища)

Русский твист (повороты туловища) — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
  2. Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.

Видео выполнения упражнения:

17.04.11
0
39 744

Комментарии

Комментариев пока нет