Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Прыжки на подставку
- Группа мышц: Бедра
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Абдукторы, Аддукторы, Икры, Квадрицепсы, Ягодицы
- Вид упражнения: Плиометрическое
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Начинающий
Прыжки на подставку — техника выполнения упражнения:
- Поставьте перед собой поставку высотой 30-60 см. Ноги на ширине плеч. Это будет ваша начальная позиция.
- Согните ноги, приседая перед прыжком, и отведите руки назад.
- Выполните прыжок, поднимая ноги так, чтобы приземлиться точно на подставку. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях для амортизации.
- Спрыгните или спуститесь в начальную позицию.
28.11.13
0
15 892
Комментарии
Комментариев пока нет