Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Основная группа мышц упражнения Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Растягивание икроножных мышц в положении сидя — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на гимнастический коврик.
  2. Согните одну ногу в колене и упритесь в пол ступней для удержания равновесия, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите вторую ногу, растягивая лодыжку.
  4. Используя эспандер, полотенце или руку (если вы можете дотянуться ладонью до стопы), потяните носок на себя. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.
23.04.11
0
9 608

Комментарии

Комментариев пока нет