Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка бицепсов стоя
- Группа мышц: Бицепс
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Грудь, Плечи
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка бицепсов стоя — техника выполнения упражнения:
- Соедините руки за спиной, как показано на рисунке. Выпрямите руки и поверните ладони так, чтобы они были обращены книзу.
- Поднимайте руки вверх, пока не почувствуете растяжение в бицепсах.
23.04.11
1
35 778
Комментарии
Этим упражнением невозможно растянуть бицепсы. Есть более эффективное упражнение