Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Шраги с гантелями
- Группа мышц: Трапеции
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Шраги с гантелями — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
- На вдохе поднимите гантели как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Медленно опустите гантели вниз.
Видео выполнения упражнения:
04.03.11
4
228 880
Комментарии
Это индивидуально всем — мне допустим с гантелями удобней, т.к. взял лямками и делай. Ещё амплитуда больше.
Подымать гантели действительно нужно на ВДОХЕ или здесь опечатка?
Со штангой мне кажется было бы лучше, гантели тяжелее вес собрать.
Отличное упражнение!