Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Тяга к груди в гребном тренажере
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Средняя часть спины, Трапеции
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тренажер
- Уровень сложности: Средний
Тяга к груди в гребном тренажере — техника выполнения упражнения:
- Сядьте в гребной тренажер.
- Установите в гребной тренажер подходящий вам вес.
- Немного наклонитесь вперед, и возьмите рукоятку в руки так, как это показано на рисунке. Ноги должны быть немного согнуты.
- Сохраняя тело неподвижным а спину прямой, выполните тягу к груди. Это движение выполняется на выдохе.
- При выполнении упражнения важно «почувствовать» напряжение мышц спины во время тяги.
16.03.11
0
28 387
Комментарии
Комментариев пока нет